Kako premagati tremo na plesišču in uživati v plesu

Srce razbija, dlani se potijo, glava pa ponavlja: »Vsi me gledajo.« Če vam je ta občutek znan, niste sami. Trema na plesišču je ena najpogostejših stvari, ki jih doživljajo novi in celo izkušeni plesalci. Dobra novica je, da se je da premagati, in ko to storite, se odpre povsem nov, sproščen užitek v plesu. Poglejmo, kako.

Od kod izvira trema

Trema skoraj vedno izvira iz strahu pred sodbo drugih in pred lastnimi napakami. Prepričani smo, da nas vsi opazujejo in ocenjujejo vsak naš korak. Resnica je precej bolj prijazna: večina ljudi na plesišču je osredotočena nase in na svoj ples, ne na vas. Ko to enkrat razumemo, se že prvi del napetosti sprosti.

Dihajte in se prizemljite

Ko nas zajame nervoza, dih postane plitek in telo otrdi. Preden stopite na parket, nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Občutite stopala na tleh in težo telesa. Ta preprost trik umiri živčni sistem in vas vrne v sedanji trenutek, kamor ples tudi sodi.

Osredotočite se na partnerja, ne nase

Eden najučinkovitejših načinov, kako pregnati tremo, je, da pozornost preusmerite navzven. Namesto da razmišljate, kako ste videti, se osredotočite na partnerja, na stik rok in na skupno gibanje. Ples je pogovor dveh, ne nastop enega. Ko postane vaš cilj, da bo partnerju prijetno plesati z vami, za skrb zase preprosto zmanjka prostora.

Sprejmite napake kot del plesa

Nihče ne pleše brez napak, niti inštruktorji. Zataknjen korak ali zgrešena figura nista katastrofa, temveč povsem običajen del večera. Ključ je v tem, da ob napaki ne obstanete, temveč se nasmehnete, poiščete prvo dobo in nadaljujete. Prav ta sproščen odnos do napak vas bo najbolj osvobodil.

Začnite v varnem okolju

Tremo je najlažje premagovati postopoma. Zato so plesni tečaji tako dragocen prostor: skupina se uči skupaj, vsi so na začetku negotovi, vzdušje pa je razumevajoče. Z rednim menjavanjem partnerjev na tečaju se navadite plesati z različnimi ljudmi, kar sčasoma naredi vsak nov ples manj zastrašujoč.

Nekaj praktičnih trikov za tik pred plesom

• Pridite malce prej: ko se v prostoru udomačite, se počutite bolj domače.
• Začnite s preprostim: prvih nekaj plesov naj bo lahkih, brez ambicij po zapletenih figurah.
• Nasmeh je bližnjica: nasmeh ne le pomiri vas, temveč sprosti tudi partnerja.
• Nehajte primerjati: vsak je na svoji poti; primerjava z drugimi le krepi tremo.

Priprava doma pomaga

Del treme pogosto izvira iz občutka, da nečesa ne obvladamo dovolj dobro. Prav zato pomaga, če osnovne korake nekajkrat ponovite tudi doma, v miru dnevne sobe. Ne gre za to, da bi postali popolni, temveč za to, da telo pridobi občutek varnosti. Ko so osnove udobne in samodejne, ostane na plesišču več prostora za sproščenost in manj za skrb, kako bo videti naslednji korak.

Ples je za vas, ne proti vam

Trema z vsakim obiskom plesišča postaja manjša, dokler nekega večera ugotovite, da je sploh ni več. V Plesnem društvu SalSon že več kot 15 let ustvarjamo sproščeno in prijazno okolje, kjer se začetniki počutijo dobrodošle. Na naše tečaje salse in bachate v Novem mestu, Brežicah in Šentvidu pri Stični lahko pridete na brezplačno poskusno uro in se sami prepričate, kako hitro nervoza zamenja svoje mesto za nasmeh. Ples ni preizkušnja, ampak darilo, ki si ga podarite.